【德勤·润心行动】教师的自我心理疏导

——记全体教师心理健康专题讲座

心理健康是每个人自身心理的需要，也是教育发展的需要。教师心理健康在健康教育中具有重要意义，其心态、情绪、言谈、举止等多方面的心理表现，必然构成独特的教育环境，对孩子的成长产生巨大的影响。为增强教师心理调节能力，保持良好的情绪状态和工作热情，进一步提升教师职业幸福感。我校于2024年6月27日上午，开展了《教师自我心理疏导》为主题的心理健康专题讲座，本次讲座由专职心理老师聂林主持。

讲座伊始，聂老师就假期心理工作给全体教师提出了三点建议：

1.加强对学生群体的关注和跟进。2.指导学生健康度假。例如要保持良好的作息，勿因过度使用电子产品而严重熬夜、晨昏颠倒；保持健康的饮食和适度的运动；积极参与感兴趣的健康、安全的活动等等。3.倡议家长充分利用假期教育孩子，改善和提升亲子关系。例如保障一定的沟通、陪伴时间，鼓励和支持孩子参与健康的文体活动或实践体验活动，帮助孩子积极应对压力和挑战等。

之后，聂老师从“关爱、共情、期待”三个关键词入手，分享了与学生沟通的方法，老师们认真地聆听着。

最后，聂老师跟大家分享了四个自我心理疏导的方法。

1.积极的自我暗示

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己的实施积极暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2.自我剖析法

为了减轻工作造成的紧张感，你可以用自问自答的方式和自己交谈：“究竟是什么问题在困扰着我？出现这些问题的原因何在？有哪些可行的方法能帮助我解决这个问题？什么是解决这个问题的最好方法？”通过这种简单而理智的分析，你会更容易也更快地摆脱紧张的情绪。

3.手指放松法

用自己的手指沿着另一只手指上箭头的方向，从大拇指开始。轻轻地吸气。再慢慢地呼气。重复吸气和呼气直到沿着走完所有手指。

4.“保险箱”技术法

如果老师们遇到当下无法解决的事情（或负面情绪）时，先将它锁进一个“保险箱”，让自己从压抑的念头中解放出来，避免无意义的精神内耗。至于何时打开“保险箱”的门，是否重新解决或处理那些负面情绪带来的压力，则由掌管钥匙的你来决定。

以平静之心接纳不可改变的，以无畏勇气改变可以改变的，以正面察觉的智慧分清两者的界限。愿苏州高新区白马涧小学的每一位教师都能够调控好自己的情绪，以良好的状态去感染每一个孩子，做一名关爱学生，富有情感、积极向上、充满阳光的教师。